KVHS Groß Gerau
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Anmeldung möglich Hatha-Yoga für Einsteiger/innen und Geübte

(Mörfelden-Walldorf, ab Do., 15.8., 19.30 Uhr )

Du wolltest schon öfter mit Yoga beginnen, hast aber irgendwie keinen Zugang dazu gefunden? Dann gibt dir dieser Kurs die Möglichkeit, den ersten Schritt zu tun. Er ist für Einsteiger bzw. Wiedereinsteiger gedacht und vermittelt eine Einführung in den Hatha Yoga. Mit viel Achtsamkeit verbinden wir die Übungen sanft mit unserem Atem. Kräftigung, Loslassen und das eigene Erspüren sind die zentralen Elemente dieses Kurses. Es erwarten euch Entspannungssequenzen, das Erlernen des Sonnengrußes, kräftigende und dehnende Asanas (Übungen), verschiedene Atemtechniken und die Anleitung von kleineren Meditationen. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen, Yogagurt und Klotz (falls vorhanden) mitbringen. Matten sind vorhanden.
Unser Arbeitsalltag verlangt von uns zunehmend sich mit viel Energie und höherem Engagement auf Veränderungen einzustellen. Nicht selten verursacht dies Ängste und Verunsicherung und die Zeit für Regeneration, Familie und die Dinge des Alltags reicht nicht mehr aus. Soziale Konflikte und Krankheit sind oft die Folgen. Dieser Bildungsurlaub richtet sich speziell an Menschen, die bereits 25 Jahre oder länger berufstätig waren und noch viele Jahre bis zur Rente arbeitsfähig und gesund bleiben möchten. Sie können sich Zeit nehmen einmal inne zu halten, auf die Signale des Körpers zu achten, die Ressourcen wieder aufzufüllen und dauerhaft zu halten. Oft hilft ein erster Schritt eine andere Sichtweise auf die Dinge zu bekommen und die eigenen Prioritäten zu überdenken.
In diesem Bildungsurlaub erlernen Sie Techniken, mit denen Sie Ihre Kraftquellen aktivieren und Blockaden lösen können. Praktische Entspannungs- und Stressbewältigungsübungen können den Stresslevel reduzieren und vor Überforderung schützen. Sie erfahren, wie Sie durch eine gesunde Ernährungsweise und Bewegung Ihr Immunsystem stärken können und lernen die einfache Kunst des „Ballastabwerfens“ kennen.

Die meiste Zeit unseres Lebens verbringen wir mit uns selbst. Wir sollten darauf achten, dass wir uns mit uns wohlfühlen. Das sollte unser Ziel in dieser Woche werden.
Ich freue mich auf Sie!

Anmeldung möglich Yoga für den Rücken

(Mörfelden-Walldorf, ab Mo., 19.8., 15.00 Uhr )

Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Die sanften Übungen des Hatha-Yoga helfen wieder zu einer bewussten und aufrechten Haltung, zu einer tieferen und ruhigeren Atmung sowie zu mehr innerer und äußerer Kraft und Lebensfreude zu kommen.
In diesem Kurs wollen wir mehr Bewusstsein für den Rücken entwickeln. Erlernen Sie wohltuende Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur. Das führt zur Kräftigung und Flexibilität von Rücken und Wirbelsäule. Ergänzt werden die Übungen durch Körperwahrnehmung, Dehnung, Kurz- und Tiefenentspannung.
Die Übungen sind für jedes Alter geeignet. Grundkenntnisse des Yoga sind nicht erforderlich.
Bitte Yogamatte, ggf. kleine Decke oder Sitzkissen mitbringen.

Anmeldung möglich Tai Chi Chuan 24 Stil für Einsteiger/innen

(Mörfelden-Walldorf, ab Mo., 19.8., 18.00 Uhr )

Tai Chi Chuan dient heutzutage der Gesunderhaltung und Krankheitsvorbeugung. Die meditative Ausführung der Bewegungen zielen auf eine Verbesserung der Geschmeidigkeit des Körpers ab. Die Gelenke werden intensiv bewegt, Muskulatur und Sehnen trainiert. Die Bewegungen sind vielseitig. Sie schulen die Koordination von Augen, Händen, Beinen und Rumpf. In diesem Kurs werden 48 Formen unterrichtet. Formen sind klar umschriebene Abläufe aufeinander folgender und ineinander übergehender Bewegungen.

fast ausgebucht Tai Chi Chuan 48 Stil

(Mörfelden-Walldorf, ab Mo., 19.8., 19.30 Uhr )

Die Bewegungen fließen leicht und offen, wie Wolken am Himmel. Sie sind dabei gut ausbalanciert, stetig und fest. Gleichzeitig wird der Körper, die Atemtechnik und die Willenskraft trainiert. Bei Tai Chi Chuan treten Hände, Augen und Körper als Einheit auf. Die Beine dienen als feste Grundlage.

auf Warteliste Hatha-Yoga für Fortgeschrittene

(Riedstadt, ab Mo., 19.8., 18.30 Uhr )

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Eine Vielfalt von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen führen zu mehr Körperbewusstsein. Die Muskeln und Sehnen werden gekräftigt, die Wirbelsäule und das Knochensystem gewinnen an Beweglichkeit, und die Funktion der inneren Organe und das Nervensystem werden gestärkt. Die Yogapraxis hat das Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe zu erreichen und das Wohlbefinden zu steigern.

Anmeldung möglich Hatha-Yoga 60 plus

(Groß-Gerau, ab Di., 20.8., 18.00 Uhr )

Zu alt, um etwas Neues zu beginnen? Gewiss nicht. Ich freue mich Sie in meinem Yogakurs zu begrüßen. Wir praktizieren Körperübungen (Asanas) im Liegen, Sitzen und Stehen. Auch Balance-Übungen wie der "einfache Baum" werden geübt. Wir lassen die Stunde mit einer Schlussentspannung in der Rückenlage zu Meditationsmusik oder angeleiteten Entspannungstexten ausklingen.

Anmeldung möglich Tai Chi Chuan (Li-Stil) - Anfänger und Fortgeschrittene

(Groß-Gerau, ab Di., 20.8., 18.15 Uhr )

Bei diesem Kurs möchten wir gerne Anfänger aufnehmen. Das uralte chinesisch-taoistische Wissen über die Gesundheitspflege offenbart sich uns noch heute in den langsamen und geschmeidigen Bewegungsabläufen der Tai-Chi-Formen. Im Li Stil sind die 3 Wurzeln der Tai Chi, nämlich Gesundheitspflege, Meditation und Kampfkunst lebendig. In der Tradition der Li Familie werden verschiedene Heil- und Kampfkünste überliefert. Davon werden im Unterricht in der VHS vor allem die Prinzipien und Bewegungsabläufe der Form und einer Reihe von Qi Gong Übungen (Tao Yin und Kai Men) gelehrt. Aber auch wiederholte Übung kleiner Bewegungselemente sowie Partnerübungen zur Wahrnehmungshilfe sind wesentliche Elemente des Unterrichts.
Dieser Kurs ist ein gemischter Kurs, an dem Teilnehmer mit unterschiedlich langer Erfahrung im Li Stil Tai Chi Chuan teilnehmen. Üblicherweise werden einige Übungen in der gesamten Gruppe gemeinsam geübt, während für andere Themen spezifisch je nach Erfahrungsstand in Kleingruppen angeleitet und geübt wird:
Für Anfänger Grundbegriffe wie Stände, Übungen und Bewegungen der „Kleinen Form“,
für Geübte Festigung und Vertiefung des Gelernten und das Erlernen weiterer Bewegungen
und für Fortgeschrittene Vertiefung (Verbesserung der Bewegungen) anhand der Tai Chi Prinzipien.

Anmeldung möglich Tai Chi Chuan (Li-Stil)

(Groß-Gerau, ab Di., 20.8., 20.00 Uhr )

Das uralte chinesisch-taoistische Wissen über die Gesundheitspflege offenbart sich uns noch heute in den langsamen und geschmeidigen Bewegungsabläufen der Tai-Chi-Formen. Im Li Stil sind die 3 Wurzeln der Tai Chi, nämlich Gesundheitspflege, Meditation und Kampfkunst lebendig. In der Tradition der Li Familie werden verschiedene Heil- und Kampfkünste überliefert. Davon werden im Unterricht in der VHS vor allem die Prinzipien und Bewegungsabläufe der Form und einer Reihe von Qi Gong Übungen (Tao Yin und Kai Men) gelehrt. Aber auch wiederholte Übung kleiner Bewegungselemente sowie Partnerübungen zur Wahrnehmungshilfe sind wesentliche Elemente des Unterrichts. Dieser Kurs ist ein gemischter Kurs, an dem Teilnehmer mit unterschiedlich langer Erfahrung im Li Stil Tai Chi Chuan teilnehmen. Üblicherweise werden einige Übungen in der gesamten Gruppe gemeinsam geübt, während für andere Themen spezifisch je nach Erfahrungsstand in Kleingruppen angeleitet und geübt wird: Für Anfänger Grundbegriffe wie Stände, Übungen und Bewegungen der „Kleinen Form“, für Geübte Festigung und Vertiefung des Gelernten und das Erlernen weiterer Bewegungen
und für Fortgeschrittene Vertiefung (Verbesserung der Bewegungen) anhand der Tai Chi Prinzipien.

Anmeldung möglich Qi-Gong für Anfänger/innen

(Groß-Gerau, ab Di., 20.8., 18.00 Uhr )

Qi-Gong ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Qi steht für Energie, Gong bedeutet Üben und Zeit. Qi-Gong besteht aus sanften Übungsfolgen, die der Gesunderhaltung, Kräftigung und Harmonisierung dienen. Meditative Atem- und Körperübungen im Stehen oder Sitzen regulieren den Energiefluss im Körper, aktivieren die Selbstheilungskräfte und stärken Vitalität und Wohlbefinden. Die in einem ganzheitlichen Sinne wohltuend wirkenden Übungen können in jedem Lebensalter mit Gewinn praktiziert werden. Bitte eine Wolldecke oder Isomatte, bequeme Schuhe (Gymnastikschuhe/Turnschuhe) mitbringen und bequeme Kleidung und warme Socken tragen.

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Hauptstraße 1
Schloss Dornberg
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Telefon: 06152/1870-0
Fax: 06152/1870-190
E-Mail: info[at]kvhsgg.de

 

Bildungszentrum Wasserweg
(Sprachenzentrum)
Wasserweg 2
64521 Groß-Gerau

Telefon: 06152/1870-400
Fax: 06152/1870-410
E-Mail: sprachenzentrum[at]kvhsgg.de

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Unser Servicebüro im Schloss Dornberg und das Servicebüro Sprachenzentrum im Wasserweg 2 sind zu folgenden Zeiten persönlich für Sie da:

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Dienstags: Geschlossen
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