KVHS Groß Gerau
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Anmeldung möglich Vinyasa Yoga für Geübte

(Raunheim, ab Mo., 3.6., 19.30 Uhr )

Vinyasa steht für dynamische, kraftvolle und fließende Bewegungsabläufe.
Der Erweiterungskurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die ihre Yogaerfahrung aus dem Einsteigerbereich vertiefen möchten. Die Bewegungsabläufe werden ausgebaut, der Sonnengruß wird integriert, die Atmung verfeinert und am Stundenende der Entspannung mehr Raum gegeben.
Sammelpunkt ist der Haupteingang der Pestalozzi- Schule.

fast ausgebucht Vinyasa Yoga Basic

(Groß-Gerau, ab Di., 4.6., 19.45 Uhr )

Lerne bewusst Deinen Körper zu aktivieren und zu entspannen. Finde über einen dynamischen Bewegungsfluss zu innerer Balance. Die einzelnen Übungen werden in sinnvoller Reihe angeordnet und mit dem Atemfluss eingeübt. Dadurch kann die Aufmerksamkeit in tiefere Schichten gelenkt und die Körperwahrnehmung verbessert werden. Kraft, Flexibilität, Balance und Konzentration werden gefördert und in einer abschließenden Entspannungsphase kann sich innere Ruhe ausbreiten.

Anmeldung möglich Hatha-Yoga 50 plus

(Raunheim, ab Fr., 7.6., 16.00 Uhr )

Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen. Yoga wirkt den Altersbeschwerden entgegen, mobilisiert die Gelenke und dehnt die Muskulatur. Bewusste Atemübungen sorgen für mehr Entspannung, Wohlbefinden und Vitalität. Wenn bereits Einschränkungen bestehen, beraten Sie sich vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt. Der Kurs richtet sich speziell an Menschen ab 50 Jahren und alle, die auf eine sanfte Art die Wirkung des Yogas erfahren möchten.
Sammelpunkt ist der Haupteingang der Pestalozzi- Schule.

freie Plätze Hatha-Yoga für Anfänger/innen und Geübte

(Groß-Gerau, ab Di., 2.7., 19.00 Uhr )

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Eine Vielfalt von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen führen zu mehr Körperbewusstsein. Die Muskeln und Sehnen werden gekräftigt, die Wirbelsäule und das Knochensystem gewinnen an Beweglichkeit, und die Funktion der inneren Organe und das Nervensystem werden gestärkt. Die Yogapraxis hat das Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe zu erreichen und das Wohlbefinden zu steigern. Bitte Decke, bequeme Kleidung mitbringen.

Anmeldung möglich Sommer Hatha-Yoga für Alle

(Groß-Gerau, ab Mi., 3.7., 19.30 Uhr )

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Eine Vielfalt von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen führen zu mehr Körperbewusstsein. Die Muskeln und Sehnen werden gekräftigt, die Wirbelsäule und das Knochensystem gewinnen an Beweglichkeit, und die Funktion der inneren Organe und das Nervensystem werden gestärkt. Die Yogapraxis hat das Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe zu erreichen und das Wohlbefinden zu steigern. Bitte Decke, bequeme Kleidung mitbringen.

Anmeldung möglich Achtsamkeit und Konzentration: Meditation für Fortgeschrittene

(Groß-Gerau, ab Mo., 15.7., 18.45 Uhr )

Im Kurs „Achtsamkeit und Konzentration: Meditation für Fortgeschrittene“ werden ehemalige Teilnehmer/innen des Einführungskurses und andere Fortgeschrittene eingeladen, ihre bereits bestehende Meditationspraxis mithilfe weiterer, neuer Aspekte und Anregungen beständig zu vertiefen und weiterzuführen.
Der Folgekurs möchte sich damit den Bedürfnissen von bereits erfahrenen Meditierenden widmen.
Die Meditation selbst und die Möglichkeit des gemeinsamen Gespräches über Erfahrungen und Themen (aus der fortgeschrittenen Praxis der Meditation oder daraus inspiriert) bleiben natürlich erhalten.
Es besteht im Fortgeschrittenenkurs das Angebot weitere meditative Praktiken, beispielsweise die Gehmeditation oder Arbeitsmeditation, aufzugreifen oder einzuüben.
Beide Meditationsformen bieten sich als gut umsetzbare, kurze Interventionen im Alltag an.
Neben der regelmäßigen Meditationspraxis können die Teilnehmer/innen im Kurs für Fortgeschrittene eine konstante Erweiterung und Vertiefung der eigenen Praxis im Kurs entwickeln.

Die Kursteilnehmer/innen sollten geeignete Sitzkissen, Unterlagen oder Sitzbänkchen mitbringen.

freie Plätze Achtsamkeit und Konzentration - Einführung in die Meditation

(Groß-Gerau, ab Mo., 15.7., 17.00 Uhr )

Dieser Kurs möchte den Teilnehmenden den Erfahrungsraum der Stille, der Einkehr und des zur Ruhefindens anbieten. Die grundlegenden Herangehensweisen und Unterschiede verschiedener Meditationsformen werden besprochen. Vorrangig werden im Stil des Zen praktische Erfahrungen mit dem Meditieren gesammelt. Die Konzentration liegt auf der Haltung und der Atmung- ohne weitere Hilfsmittel. Bitte ein entsprechendes Sitzkissen und eine weiche Unterlage für Knie und Beine mitbringen. Wir werden im Wechsel von Meditation und Gespräch unmittelbar auftauchende Eindrücke und Probleme (zum Beispiel zur entstandenen Erfahrung, zur Haltung, zu Gedanken oder Gefühlen) besprechen können. Ebenfalls wird Raum für Fragen zur Meditation selbst sein, ihrem Unterschied zu anderen Methoden wie Jacobson Muskelentspannung, Yoga, Autogenem Training oder auch Hinweise zu geeigneter Fachliteratur.
Die Kursteilnehmer/innen sollten geeignete Sitzkissen, Unterlagen oder Sitzbänkchen mitbringen.
Im Kurs wird auch die Gelegenheit gegeben sein, Empfehlungen und Beratungen hierzu
zu bekommen.

auf Warteliste Yoga Bildungsurlaub - Stress vermeiden und gesund bleiben

(Stockstadt, ab Mo., 12.8., 9.00 Uhr )

Übungen zur Verbesserung des Selbstmanagements helfen, Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Wir machen uns bewusst, welche inneren Einstellungen uns gesund erhalten bzw. gesund machen können. Yoga, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen helfen uns zu entspannen, gelassener zu werden und die eigenen Potentiale und Ressourcen zu entdecken.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yoga- oder Isomatte, Decke, Schreibmaterial und etwas zum Essen.

freie Plätze Hatha-Yoga für Einsteiger/innen und Geübte

(Mörfelden-Walldorf, ab Do., 15.8., 19.30 Uhr )

Du wolltest schon öfter mit Yoga beginnen, hast aber irgendwie keinen Zugang dazu gefunden? Dann gibt dir dieser Kurs die Möglichkeit, den ersten Schritt zu tun. Er ist für Einsteiger bzw. Wiedereinsteiger gedacht und vermittelt eine Einführung in den Hatha Yoga. Mit viel Achtsamkeit verbinden wir die Übungen sanft mit unserem Atem. Kräftigung, Loslassen und das eigene Erspüren sind die zentralen Elemente dieses Kurses. Es erwarten euch Entspannungssequenzen, das Erlernen des Sonnengrußes, kräftigende und dehnende Asanas (Übungen), verschiedene Atemtechniken und die Anleitung von kleineren Meditationen. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen, Yogagurt und Klotz (falls vorhanden) mitbringen. Matten sind vorhanden.
Unser Arbeitsalltag verlangt von uns zunehmend sich mit viel Energie und höherem Engagement auf Veränderungen einzustellen. Nicht selten verursacht dies Ängste und Verunsicherung und die Zeit für Regeneration, Familie und die Dinge des Alltags reicht nicht mehr aus. Soziale Konflikte und Krankheit sind oft die Folgen. Dieser Bildungsurlaub richtet sich speziell an Menschen, die bereits 25 Jahre oder länger berufstätig waren und noch viele Jahre bis zur Rente arbeitsfähig und gesund bleiben möchten. Sie können sich Zeit nehmen einmal inne zu halten, auf die Signale des Körpers zu achten, die Ressourcen wieder aufzufüllen und dauerhaft zu halten. Oft hilft ein erster Schritt eine andere Sichtweise auf die Dinge zu bekommen und die eigenen Prioritäten zu überdenken.
In diesem Bildungsurlaub erlernen Sie Techniken, mit denen Sie Ihre Kraftquellen aktivieren und Blockaden lösen können. Praktische Entspannungs- und Stressbewältigungsübungen können den Stresslevel reduzieren und vor Überforderung schützen. Sie erfahren, wie Sie durch eine gesunde Ernährungsweise und Bewegung Ihr Immunsystem stärken können und lernen die einfache Kunst des „Ballastabwerfens“ kennen.

Die meiste Zeit unseres Lebens verbringen wir mit uns selbst. Wir sollten darauf achten, dass wir uns mit uns wohlfühlen. Das sollte unser Ziel in dieser Woche werden.
Ich freue mich auf Sie!

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E-Mail: info[at]kvhsgg.de

 

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(Sprachenzentrum)
Wasserweg 2
64521 Groß-Gerau

Telefon: 06152/1870-400
Fax: 06152/1870-410
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Unser Servicebüro im Schloss Dornberg und das Servicebüro Sprachenzentrum im Wasserweg 2 sind zu folgenden Zeiten persönlich für Sie da:

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