KVHS Groß Gerau
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auf Warteliste Sommer Hatha-Yoga für Alle

(Groß-Gerau, ab Mi., 1.7., 19.30 Uhr )

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Eine Vielfalt von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen führen zu mehr Körperbewusstsein. Die Muskeln und Sehnen werden gekräftigt, die Wirbelsäule und das Knochensystem gewinnen an Beweglichkeit, und die Funktion der inneren Organe und das Nervensystem werden gestärkt. Die Yogapraxis hat das Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe zu erreichen und das Wohlbefinden zu steigern.
Bitte Decke und bequeme Kleidung mitbringen.

freie Plätze Online - Angebot: FELDENKRAIS - Sommerkurs

( ab Do., 30.7., 19.00 Uhr )

Spielerisch und in Ihrem Tempo lernen Sie mit der FELDENKRAIS®-Methode sich leichter und selbstverständlicher zu bewegen. Kleine und achtsam ausgeführte Bewegungsabfolgen werden sprachlich angeleitet. Durch das Entdecken von oft vergessenen Variationsmöglichkeiten können festgefahrene Gewohnheitsmuster mit der Zeit verändert werden. Sie werden auf sanfte Weise wieder beweglicher. So kann sich eine neue Lebendigkeit sowohl bei körperlicher Bewegung wie auch in Ihrem Selbstbild und in Alltagssituationen entwickeln.
Überwiegend finden die Lektionen auf dem Boden statt. Gebraucht werden bequeme Kleidung, Handtücher als Kopfunterstützung und eine Matte oder Decke als Unterlage.

Da der Kurs online über Skype stattfindet, benötigen Sie einen Computer, Tablet oder Smartphone mit Internetzugang, auf dem die kostenfreie Software Skype installiert ist. Entsprechend ist ein eigenständiger Umgang mit Skype erforderlich. Sie erhalten detaillierte Informationen zur konkreten Durchführung wenige Tage vor Kursbeginn.

freie Plätze Qi-Gong - Übung des Kranichs

(Mörfelden-Walldorf, ab Do., 3.9., 17.15 Uhr )

Als das traditionelle Symbol der Unsterblichkeit gilt in China der Kranich. Er steht für Glück, Zufriedenheit, Ruhe und Ausgeglichenheit, Standfestigkeit, Anmut, Wachsamkeit sowie für Kraft. Kranich-Qi-Gong wird auch mit Akupunktur ohne Nadeln verglichen. Bei diesen Übungen werden obere Leichtigkeit auf der Basis von unterer fester Verankerung sowie innere Ruhe, Ausgewogenheit und Unbeschwertheit zum Ausdruck gebracht. Gleichgewicht und Koordination können verbessert werden. Die Wirbelsäule kann sich aufrichten und der Rücken wird gestärkt. Stress wird abgebaut.
Erlernen Sie in diesem Kurs Schritt für Schritt die Übung des Kranichs - mit innerer Ruhe und langsamen, unter geistiger Sammlung durchgeführten Bewegungen. Harmonisieren Sie Körper, Geist und Seele durch Harmonie und stärken Sie Ihre inneren Kräfte, um sich gesund zu erhalten.
Ich freue mich auf Sie.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken.

auf Warteliste Bildungsurlaub: Gesund und ausgeglichen mit der TCM und Qi-Gong

(Groß-Gerau, ab Mo., 21.9., 9.00 Uhr )

In diesem Bildungsurlaub erfahren Sie Vieles rund um die Traditionelle Chinesische Medizin. Die Prinzipien dieser uralten Heilkunst wie unter anderem das Verständnis von Yin und Yang, Spannung und Entspannung werden in Theorie und Praxis erfahrbar. Sie erlernen effektive Übungen aus dem Qi-Gong, welches auch als Meditation in Bewegung bezeichnet wird. Diese Übungen können unmittelbar im Alltag und Beruf angewendet werden. Den Rahmen für diese gesundheitsfördernde Woche bilden neben den Räumlichkeiten des Schlosses Dornberg auch die umliegenden Wiesen und die Fasanerie.
Der berufliche Alltag stellt nicht selten große Anforderungen an uns Menschen. Flexibilität und ein rasches Aufnahmevermögen werden benötigt, um Arbeitsvorgänge und Zeitpläne einzuhalten, diese zu strukturieren und gegebenenfalls zu optimieren.
Nicht nur im beruflichen, sondern auch im privaten Umfeld, ist unser Organisationstalent gefordert. Da ist es von großem Nutzen, wenn man Neues leicht aufnehmen, verarbeiten und umsetzen kann. Dies spart Zeit, mildert den Druck und führt zu einem entspannten Arbeiten.
Beim Erlernen eines Instrumentes wird der Mensch auf vielseitige Weise in seinen Fähigkeiten angesprochen. Geistige und körperliche Abläufe müssen koordiniert und vernetzt werden. Dazu gesellt sich der musikalische Ausdruck, das Gefühl.
Am Beispiel des Ukulelespiels werden den Teilnehmenden unterschiedliche Möglichkeiten vorgestellt, um einen Zugang zu einem mühelosen Lernen, Denken und Handeln zu erlangen. Spielerisch leicht werden die Grundkenntnisse dieses Instrumentes vermittelt, so dass die Teilnehmenden in der Lage sind einfache Lieder mit Akkorden zu begleiten.
Darüber hinaus ist der Mensch ein Musiker von Natur aus. Und so schafft das eigene Musizieren einen Ausgleich zum allgemein sehr verstandesmäßig orientierten Arbeitsalltag. Dadurch kann Stress und Anspannung reduziert werden, und Freude, Kreativität und innere Ausgeglichenheit können sich entfalten.
Leichte Körper- und Atemübungen, sowie meditative Übungen, ergänzen das Programm. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte/Decke, Schreibmaterial
Instrumente werden vom Dozenten zur Verfügung gestellt. Eine Leihgebühr in Höhe von 8,-€ werden im Kurs eingesammelt.
Unser Arbeitsalltag verlangt von uns zunehmend sich mit viel Energie und höherem Engagement auf Veränderungen einzustellen. Nicht selten verursacht dies Ängste und Verunsicherung und die Zeit für Regeneration, Familie und die Dinge des Alltags reicht nicht mehr aus. Soziale Konflikte und Krankheit sind oft die Folgen. Dieser Bildungsurlaub richtet sich speziell an Menschen, die bereits 25 Jahre oder länger berufstätig waren und noch viele Jahre bis zur Rente arbeitsfähig und gesund bleiben möchten. Sie können sich Zeit nehmen einmal inne zu halten, auf die Signale des Körpers zu achten, die Ressourcen wieder aufzufüllen und dauerhaft zu halten. Oft hilft ein erster Schritt eine andere Sichtweise auf die Dinge zu bekommen und die eigenen Prioritäten zu überdenken.
In diesem Bildungsurlaub erlernen Sie Techniken, mit denen Sie Ihre Kraftquellen aktivieren und Blockaden lösen können. Praktische Entspannungs- und Stressbewältigungsübungen können den Stresslevel reduzieren und vor Überforderung schützen. Sie erfahren, wie Sie durch eine gesunde Ernährungsweise und Bewegung Ihr Immunsystem stärken können und lernen die einfache Kunst des „Ballastabwerfens“ kennen.

Die meiste Zeit unseres Lebens verbringen wir mit uns selbst. Wir sollten darauf achten, dass wir uns mit uns wohlfühlen. Das sollte unser Ziel in dieser Woche werden.
Ich freue mich auf Sie!

auf Warteliste Bildungsurlaub Tu Dir gut - "mach Dein Leben leicht"

(Groß-Gerau, ab Mo., 26.10., 9.00 Uhr )

Entspannung, gesundes Essverhalten und Bewegung für den Erhalt der beruflichen und privaten Leistungsfähigkeit.
Sie brauchen einmal dringend eine Auszeit? Sie sind stark eingespannt, sehen in ihrem Alltag wenige Chancen etwas für Ihre Gesundheit zu tun und haben möglicherweise auch ein paar lästige Kilos zu viel? Dann nehmen Sie sich jetzt die Zeit für den Erhalt Ihrer Leistungsfähigkeit. Erkennen und behandeln Sie die Zusammenhänge zwischen Stress, ungesundem Essverhalten und Bewegungsmangel und kehren mit neuer Kraft in die Arbeitswelt zurück.
In der täglichen Coachingphase profitieren Sie für Alltag und Beruf. Sie lernen über die Zusammenhänge Ihrer Denk- und Verhaltensmuster. Sie erfahren, wie Sprache programmiert und harmonisiert. Sie setzen sich neue Ziele und lösen Blockaden auf. Sie erkennen, wie Motivation und Dran-bleiben wirklich geht.
Sie lernen Emotionen von Hunger zu unterscheiden und auf beides in adäquater Weise zu reagieren.
In der täglichen Entspannungsphase erstellen Sie Ihre ganz persönliche Energiebalance und lernen mit den Kraftquellen für Eilige“ verschiedene Möglichkeiten der mentalen Entlastung kennen. Das sind effektive Entspannungsübungen von nur einer bis maximal zwanzig Minuten Zeit, die sich optimal auch in den beruflichen Alltag einbauen lassen.
In der täglichen Bewegungsphase finden wir Sportarten, die für Ihre Gesundheit und den Abbau Ihres Stresses geeignet sind. Sie erlernen die Technik des Nordic Walking, der Sportart, die gerade auch bei Übergewicht wunderbar ausführbar ist. Sie erleben sogleich, wie gut Bewegung in der Natur Ihnen wirklich tut. So kehren Sie nach dieser Woche erfrischt, motiviert und mit vielen Anregungen zur Bewegung, Entspannung und der Überwindung von stressbedingtem Essen in Ihren Berufsalltag zurück.
Gesund und leistungsstark im beruflichen Alltag mit Qigong -Der Einfluss der Arbeitswelt auf die Gesundheit
Das Berufsleben stellt oft große Anforderungen an uns. Flexibilität, Leistungsdruck und Stress gehören heute zum beruflichen Alltag. Darunter leidet jedoch oftmals die Gesundheit, und zwar nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige und seelische Gesundheit.
Qi-Gong, welches auch als Meditation in Bewegung bezeichnet wird, bietet dem Menschen eine Vielzahl an Techniken, um die körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen. Die Grundlage bildet hier u.a. das Verständnis von Yin und Yang, Spannung und Entspannung. An fünf Tagen lernen Sie als Teilnehmer/in Übungen kennen, die Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen. Dazu gehören auch tief gehende Kenntnisse darüber, wie die drei Komponenten zusammenwirken und einander beeinflussen.
Körperübungen, Atemgymnastik und die geistig-emotionale Haltung bilden die Schwerpunkte, sowie das Thema Ernährung. Durch Qi-Gong bleiben Sie gesund und leistungsstark. Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber äußeren Einflüssen nimmt zu und die Klarheit über Ursache und Wirkung von Emotionen führt zu innerer Ausgeglichenheit.

freie Plätze Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR

(Groß-Gerau, ab Di., 12.1., 18.30 Uhr )

Das ganzheitliche Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn kombiniert geführte Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscan), einfache Yoga-Praxis, achtsames Sitzen und Gehmeditation. Inhaltliche Themen sind u.a.: Stressbewältigung, achtsame Kommunikation, achtsame Ernährung. Der Kurs ist geeignet für Menschen,
die innehalten und sich selbst mehr Aufmerksamkeit schenken,
die mit Herausforderungen in Beruf und Familie besser umgehen lernen möchten. Erleben Sie
mehr Gelassenheit, Ruhe, Lebensfreude und Klarheit und beugen Sie
einer Erschöpfung vor.
Teilnehmende erhalten Impulse für das Praktizieren zu Hause und Übungs-CDs.

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Kontakt

Kreisvolkshochschule Groß-Gerau
Hauptstraße 1
Schloss Dornberg
64521 Groß-Gerau

Telefon: 06152 1870-0
Fax: 06152 1870-190
E-Mail: info[at]kvhsgg.de

 

Bildungszentrum Wasserweg
(Sprachenzentrum)
Wasserweg 2
64521 Groß-Gerau

Telefon: 06152 1870-400
Fax: 06152 1870-410
E-Mail: sprachenzentrum[at]kvhsgg.de

Öffnungszeiten

Aufgrund des aktuellen Notbetriebs sind unser Servicebüro im Schloss Dornberg und das Servicebüro Sprachenzentrum im Wasserweg 2 zu folgenden Zeiten telefonisch für Ihre Anliegen erreichbar:

Montag, Donnerstag, Freitag:
9.00 Uhr bis 12.00 Uhr
Dienstags: Geschlossen
Mittwochs: 13.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Persönlich sind wir nur nach Terminabsprache für Sie da.
Wir danken für Ihr Verständnis.

 

 

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