KVHS Groß Gerau
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Anmeldung möglich Vinyasa Yoga für Geübte

(Raunheim, ab Mo., 14.10., 19.30 Uhr )

Vinyasa steht für dynamische, kraftvolle und fließende Bewegungsabläufe.
Der Erweiterungskurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die ihre Yogaerfahrung aus dem Einsteigerbereich vertiefen möchten. Die Bewegungsabläufe werden ausgebaut, der Sonnengruß wird integriert, die Atmung verfeinert und am Stundenende der Entspannung mehr Raum gegeben.
Sammelpunkt ist der Haupteingang der Pestalozzi- Schule.

auf Warteliste Vinyasa Yoga Basic

(Groß-Gerau, ab Di., 15.10., 19.45 Uhr )

Lerne bewusst Deinen Körper zu aktivieren und zu entspannen. Finde über einen dynamischen Bewegungsfluss zu innerer Balance. Die einzelnen Übungen werden in sinnvoller Reihe angeordnet und mit dem Atemfluss eingeübt. Dadurch wird die Aufmerksamkeit in tiefere Schichten gelenkt und die Körperwahrnehmung verbessert. Kraft, Flexibilität, Balance und Konzentration werden gefördert und in einer abschließenden Entspannungsphase wird die innere Ruhe spürbar.

auf Warteliste Hatha-Yoga 50 plus

(Raunheim, ab Fr., 18.10., 16.00 Uhr )

Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen. Yoga wirkt den Altersbeschwerden entgegen, mobilisiert die Gelenke und dehnt die Muskulatur. Bewusste Atemübungen sorgen für mehr Entspannung, Wohlbefinden und Vitalität. Der Kurs richtet sich speziell an Menschen ab 50 Jahren und alle, die auf eine sanfte Art die Wirkung des Yogas erfahren möchten.
Sammelpunkt ist der Haupteingang der Pestalozzi- Schule.

Anmeldung möglich Samstags- Hatha-Yoga für Alle

(Groß-Gerau, ab Sa., 19.10., 15.15 Uhr )

Hatha-Yoga ist bekannt für ausgleichende Bewegung und Entspannung. Es besitzt eine besonders tiefgehende Wirkung. An einem Samstagnachmittag gönnen wir uns eine inspirierende Yogastunde. Die Kursinhalte sind auf die Teilnehmenden abgestimmt und für jeden geeignet.

fast ausgebucht Bildungsurlaub Tu Dir gut - "mach Dein Leben leicht"

(Groß-Gerau, ab Mo., 21.10., 9.00 Uhr )

Entspannung, gesundes Essverhalten und Bewegung für den Erhalt der beruflichen und privaten Leistungsfähigkeit.
Sie brauchen einmal dringend eine Auszeit? Sie sind stark eingespannt, sehen in ihrem Alltag wenige Chancen etwas für Ihre Gesundheit zu tun und haben möglicherweise auch ein paar lästige Kilos zu viel? Dann nehmen Sie sich jetzt die Zeit für den Erhalt Ihrer Leistungsfähigkeit. Erkennen und behandeln Sie die Zusammenhänge zwischen Stress, ungesundem Essverhalten und Bewegungsmangel und kehren mit neuer Kraft in die Arbeitswelt zurück.
In der täglichen Coachingphase profitieren Sie für Alltag und Beruf. Sie lernen über die Zusammenhänge Ihrer Denk- und Verhaltensmuster. Sie erfahren, wie Sprache programmiert und harmonisiert. Sie setzen sich neue Ziele und lösen Blockaden auf. Sie erkennen, wie Motivation und Dran-bleiben wirklich geht.
Sie lernen Emotionen von Hunger zu unterscheiden und auf beides in adäquater Weise zu reagieren.
In der täglichen Entspannungsphase erstellen Sie Ihre ganz persönliche Energiebalance und lernen mit den Kraftquellen für Eilige“ verschiedene Möglichkeiten der mentalen Entlastung kennen. Das sind effektive Entspannungsübungen von nur einer bis maximal zwanzig Minuten Zeit, die sich optimal auch in den beruflichen Alltag einbauen lassen.
In der täglichen Bewegungsphase finden wir Sportarten, die für Ihre Gesundheit und den Abbau Ihres Stresses geeignet sind. Sie erlernen die Technik des Nordic Walking, der Sportart, die gerade auch bei Übergewicht wunderbar ausführbar ist. Sie erleben sogleich, wie gut Bewegung in der Natur Ihnen wirklich tut. So kehren Sie nach dieser Woche erfrischt, motiviert und mit vielen Anregungen zur Bewegung, Entspannung und der Überwindung von stressbedingtem Essen in Ihren Berufsalltag zurück.

Anmeldung möglich Lachyoga

(Groß-Gerau, ab Do., 31.10., 9.30 Uhr )

Mit Lachyoga können wir das Zwerchfell hüpfen lassen, Herz und Kreislauf in Schwung bringen und aktivieren unsere Lachmuskeln. Lachyoga ist eine heitere Möglichkeit unser Wohlbefinden zu steigern. Wir können Entspannung, gute Laune und Lebensfreude gewinnen. Lassen Sie sich in einem geschützten Raum/Rahmen auf eine tolle Erfahrung ein. Mit leichten, spielerischen Übungen aus einer Kombinationen von Atem-, Dehn-, Klatsch- und Lachübungen kommen wir zum Lachen, jeder auf seine eigene Art. Am Ende jeder Kursstunde steht eine Entspannungseinheit.
Gesund und leistungsstark im beruflichen Alltag mit Qigong -Der Einfluss der Arbeitswelt auf die Gesundheit
Das Berufsleben stellt oft große Anforderungen an uns. Flexibilität, Leistungsdruck und Stress gehören heute zum beruflichen Alltag. Darunter leidet jedoch oftmals die Gesundheit, und zwar nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige und seelische Gesundheit.
Qi-Gong, welches auch als Meditation in Bewegung bezeichnet wird, bietet dem Menschen eine Vielzahl an Techniken, um die körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen. Die Grundlage bildet hier u.a. das Verständnis von Yin und Yang, Spannung und Entspannung. An fünf Tagen lernen Sie als Teilnehmer/in Übungen kennen, die Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen. Dazu gehören auch tief gehende Kenntnisse darüber, wie die drei Komponenten zusammenwirken und einander beeinflussen.
Körperübungen, Atemgymnastik und die geistig-emotionale Haltung bilden die Schwerpunkte, sowie das Thema Ernährung. Durch Qi-Gong bleiben Sie gesund und leistungsstark. Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber äußeren Einflüssen nimmt zu und die Klarheit über Ursache und Wirkung von Emotionen führt zu innerer Ausgeglichenheit.

auf Warteliste Achtsamkeitstag

(Groß-Gerau, ab Sa., 30.11., 10.00 Uhr )

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und erleben Sie an diesem Seminartag die Kraft der Achtsamkeit, des Innehaltens und der Stille. Durch gemeinsame Achtsamkeitspraxis im Sitzen, Gehen, Liegen und mit Körperbewegungen aus dem Yoga können Sie Ihre (Körper)-Wahrnehmung schulen und sich selbst mehr Aufmerksamkeit schenken.
Der Tag ist sowohl geeignet für Menschen, die bereits Meditationserfahrung mitbringen, als auch für Interessierte, die bereit sind, sich einzulassen auf längere Phasen im Schweigen.
"Das Ziel ist nicht, irgendwo anders hinzugelangen,
sondern da, wo man gerade ist,
wirklich zu sein,
ganz zu sein". (Jon Kabat-Zinn)

Bitte Yoga-Matte, warme Decke- und Kleidung, Getränk und Imbiss mitbringen.
Gesund und leistungsstark im beruflichen Alltag mit Qigong -Der Einfluss der Arbeitswelt auf die Gesundheit
Das Berufsleben stellt oft große Anforderungen an uns. Flexibilität, Leistungsdruck und Stress gehören heute zum beruflichen Alltag. Darunter leidet jedoch oftmals die Gesundheit, und zwar nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige und seelische Gesundheit.
Qi-Gong, welches auch als Meditation in Bewegung bezeichnet wird, bietet dem Menschen eine Vielzahl an Techniken, um die körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen. Die Grundlage bildet hier u.a. das Verständnis von Yin und Yang, Spannung und Entspannung. An fünf Tagen lernen Sie als Teilnehmer/in Übungen kennen, die Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen. Dazu gehören auch tief gehende Kenntnisse darüber, wie die drei Komponenten zusammenwirken und einander beeinflussen.
Körperübungen, Atemgymnastik und die geistig-emotionale Haltung bilden die Schwerpunkte, sowie das Thema Ernährung. Durch Qi-Gong bleiben Sie gesund und leistungsstark. Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber äußeren Einflüssen nimmt zu und die Klarheit über Ursache und Wirkung von Emotionen führt zu innerer Ausgeglichenheit.

Anmeldung möglich Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR

(Groß-Gerau, ab Di., 14.1., 18.30 Uhr )

Das ganzheitliche Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn kombiniert geführte Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscan), einfache Yoga-Praxis, achtsames Sitzen und Gehmeditation. Inhaltliche Themen sind u.a.: Stressbewältigung, achtsame Kommunikation, achtsame Ernährung. Der Kurs ist geeignet für Menschen,
die innehalten und sich selbst mehr Aufmerksamkeit schenken möchten,
die mit Herausforderungen in Beruf und Familie besser umgehen lernen möchten,
mehr Gelassenheit, Ruhe, Lebensfreude und Klarheit erleben und
die einer Erschöpfung vorbeugen möchten.
Teilnehmende erhalten Impulse für das Praktizieren zu Hause und Übungs-CDs.

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Hauptstraße 1
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64521 Groß-Gerau

Telefon: 06152/1870-0
Fax: 06152/1870-190
E-Mail: info[at]kvhsgg.de

 

Bildungszentrum Wasserweg
(Sprachenzentrum)
Wasserweg 2
64521 Groß-Gerau

Telefon: 06152/1870-400
Fax: 06152/1870-410
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