KVHS Groß Gerau
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freie Plätze Radwanderungen für Seniorinnen und Senioren

(Riedstadt, ab Do., 4.4., 13.00 Uhr )

Bei diesen wöchentlichen Nachmittagstouren wollen wir gemeinsam historische, kulturelle und naturkundlich-ökologische Ziele in der Umgebung ansteuern und uns dabei körperlich gesund erhalten und geistig erfrischen. Kennenlernen, sich unterhalten, in der Gruppe aktiv sein, dass gehört ebenso dazu. Die Streckenlänge soll zunächst ca. 35 - 50 km betragen und kann - je nach Verfassung - verändert werden. Die Termine können durchgehend von April bis zum Spätherbst besucht werden. Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich.

freie Plätze Qi-Gong

(Biebesheim, ab Mi., 10.4., 17.00 Uhr )

Heute werden Qi-Gong - Übungen vorwiegend zur Gesundheitspflege und zur Entspannung geübt. Sie können die körpereigene Energie, die Durchblutung, die Organfunktionen und die Tiefenatmung stärken. Wesentliche Aspekte sind eine entspannte, aufrechte Haltung, lockere Gelenke und eine natürliche tiefe Atmung. Geübt werden Abfolgen von aneinander gereihten Figuren.

freie Plätze Qi-Gong

(Biebesheim, ab Mi., 10.4., 18.30 Uhr )

Heute werden Qi-Gong - Übungen vorwiegend zur Gesundheitspflege und zur Entspannung geübt. Sie können die körpereigene Energie, die Durchblutung, die Organfunktionen und die Tiefenatmung stärken. Wesentliche Aspekte sind eine entspannte, aufrechte Haltung, lockere Gelenke und eine natürliche tiefe Atmung. Geübt werden Abfolgen von aneinander gereihten Figuren.

fast ausgebucht Workshop für Frauen: Beckenboden - die Kraft von Innen

(Groß-Gerau, ab Sa., 27.4., 10.00 Uhr )

In diesem Workshop werden wir die Wahrnehmung, Kräftigung und auch Entspannung der Beckenbodenmuskulatur trainieren. Das Ziel ist ihre Vernetzung und damit Integration in alltägliche Bewegungsabläufe. Bei regelmäßiger Übung kann dann die Beckenbodenmuskulatur ihre natürliche Funktionen wieder übernehmen, wie:
• Tragen der Becken- und Bauchorgane (Senkungen, Inkontinenz)
• Gesunde, leichte Aufrichtung (Rückenschmerzen, Schulter-/Nackenbeschwerden)
• Ausrichten der Beinstatik (Hüft-, Knie-, Fußprobleme)
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. eine Decke, kleines Kopfkissen und Hausschuhe, Getränk

auf Warteliste Pilates für Einsteiger/innen

(Groß-Gerau, ab Di., 30.4., 17.00 Uhr )

Pilates ist ein äußerst sanftes und effektives Workout, das Ihren Körper gleichzeitig kräftigt, dehnt und entspannt. In kürzester Zeit kann Pilates helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern und Ihr Körperbewusstsein zu stärken. Alle Pilates-Übungen zielen auf die Schaffung eines starken Körperzentrums, von Joseph Pilates „Powerhouse“ genannt. Eine tiefe bewusste Atmung begleitet jede Bewegungsausführung mit dem Ziel einer körperlichen und geistigen Entspannung.

Bitte mitbringen: Rutschfeste Socken, ein großes und ein kleines Handtuch.

auf Warteliste Pilates für Geübte

(Groß-Gerau, ab Do., 2.5., 17.00 Uhr )

Pilates ist ein äußerst sanftes und effektives Workout, das Ihren Körper gleichzeitig kräftigt, dehnt und entspannt. In kürzester Zeit kann Pilates helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern und Ihr Körperbewusstsein zu stärken. Alle Pilates-Übungen zielen auf die Schaffung eines starken Körperzentrums, von Joseph Pilates „Powerhouse“ genannt. Eine tiefe bewusste Atmung begleitet jede Bewegungsausführung mit dem Ziel einer körperlichen und geistigen Entspannung.

Bitte mitbringen: Rutschfeste Socken, ein großes und ein kleines Handtuch.

Anmeldung möglich Gymnastik nach Pilates

(Mörfelden-Walldorf, ab Fr., 3.5., 18.00 Uhr )

Mit einem kurzen, flotten Aufwärmprogramm starten wir mal mit oder ohne Kleingeräte in die Pilatesstunde. Diese ganzheitliche Trainingsform fördert die Kondition, Koordination und Konzentration. Die tiefliegenden Bauch- und Beckenbodenmuskeln bis hin zur Wirbelsäule werden durch gezielte Atemtechnik gestärkt. Diese Übungen richten Sie auf und fördern auch die Elastizität und Leistungsfähigkeit in jedem Alter.

Anmeldung möglich Plogging-Treff

(Groß-Gerau, ab Mo., 6.5., 18.30 Uhr )

-Das Schöne mit dem Nützlichen verbinden und beim Laufen die eigene Stadt oder die liebgewonnene Laufstrecke in freier Natur aufräumen.
Wir greifen den skandinavischen Trend auf und gehen mit dem kostenfreien, monatlichen Plogging-Treff neue Wege. Mit der guten Tat für die Natur im Blick und dem Bewusstsein im Kopf, dass Naturschutz jede/n etwas angeht, bringen wir an jedem ersten Montag eines Monats unsere Umwelt auf Vordermann. Dabei stehen nicht läuferische Höchstleistungen, sondern der Spaß am gemeinsamen Säubern im Mittelpunkt. Das Lauftempo ist moderat und auch für Laufeinsteiger/innen geeignet. Die zurückgelegten Wegstrecken belaufen sich auf insgesamt vier bis acht Kilometer.
Die Plogger werden gebeten Arbeits- oder Gartenhandschuhe mitzubringen. Robuste Müllsäcke werden bereit- und die Müllentsorgung sichergestellt.
Am Montag den 06.05.19 starten wir um in die erste Runde. Treffpunkt ist der Hof des Schlosses Dornberg. Ein Einstieg in die Gruppe ist an jedem ersten Montag eines Monats ohne Anmeldung möglich.

freie Plätze Pilates für Einsteiger/innen

(Groß-Gerau, ab Mo., 6.5., 18.00 Uhr )

Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining, bei dem nicht einzelne Muskeln,
sondern ganze Muskelketten angesprochen werden. In der Verbindung von
Kraft, Bewegung und Atmung werden die Muskeln in der Streckung gezielt
angesteuert. Durch ein regelmäßiges Training kann sich die Körperhaltung verbessern, die Muskulatur lockern und die Beweglichkeit steigern. Alle Übungen werden langsam, genau und kontrolliert ausgeführt.
Pilates eignet sich ideal für alle, die gerne mit sanften Körperübungen sich und ihrem Körper Gutes tun möchten.

Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik

(Groß-Gerau, ab Mi., 8.5., 18.00 Uhr )

Eine gut trainierte Bauch- und Rückenmuskulatur sichert die optimale Becken- und Wirbelsäulenstellung und kann damit den alltäglichen Rückenstrapazen Contra bieten. Durch muskuläre Kräftigung, Dehnung und Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung werden Körperzentrum und Nacken in Form gebracht.

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Hauptstraße 1
Schloss Dornberg
64521 Groß-Gerau

Telefon: 06152/1870-0
Fax: 06152/1870-190
E-Mail: info[at]kvhsgg.de

 

Bildungszentrum Wasserweg
(Sprachenzentrum)
Wasserweg 2
64521 Groß-Gerau

Telefon: 06152/1870-400
Fax: 06152/1870-410
E-Mail: sprachenzentrum[at]kvhsgg.de

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Unser Servicebüro im Schloss Dornberg und das Servicebüro Sprachenzentrum im Wasserweg 2 sind zu folgenden Zeiten persönlich für Sie da:

Montag, Mittwoch, Donnerstag, Freitag:
9.00 Uhr bis 12.00 Uhr
Dienstags: Geschlossen
Mittwochs: 13.00 Uhr bis 17.00 Uhr

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Montag bis Donnerstag:
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Freitags: 8.00 Uhr bis 12.00 Uhr

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