KVHS Groß Gerau
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auf Warteliste Bildungsurlaub: Gesund und ausgeglichen mit der TCM und Qi-Gong

(Groß-Gerau, ab Mo., 21.1., 9.00 Uhr )

In diesem Bildungsurlaub erfahren Sie alles rund um die Traditionelle Chinesische Medizin und wie Sie mit den Prinzipien dieser uralten Heilkunst Ihre Selbstheilungskräfte nachhaltig aktivieren können. Daneben erlernen Sie effektive Übungen aus dem Bewegten und Stillen Qi-Gong, die Sie sofort mühelos anwenden können. Ziel ist es ein harmonisches Leben in Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu führen. Den Rahmen für diese gesundheitsfördernde Woche bilden neben dem Torhaus des Schlosses Dornberg auch die umliegenden Wiesen und die Fasanerie. So können Sie nach einer Woche entspannt und gestärkt zurück in den (Berufs-) Alltag kehren.

auf Warteliste Bildungsurlaub Tu Dir gut - "mach Dein Leben leicht"

(Groß-Gerau, ab Mo., 25.3., 9.00 Uhr )

Entspannung, gesundes Essverhalten und Bewegung für den Erhalt der beruflichen und privaten Leistungsfähigkeit.
Sie brauchen einmal dringend eine Auszeit? Sie sind stark eingespannt, sehen in ihrem Alltag wenige Chancen etwas für Ihre Gesundheit zu tun und haben möglicherweise auch ein paar lästige Kilos zu viel? Dann nehmen Sie sich jetzt die Zeit für den Erhalt Ihrer Leistungsfähigkeit. Erkennen und behandeln Sie die Zusammenhänge zwischen Stress, ungesundem Essverhalten und Bewegungsmangel und kehren mit neuer Kraft in die Arbeitswelt zurück.
In der täglichen Coachingphase profitieren Sie für Alltag und Beruf. Sie lernen über die Zusammenhänge Ihrer Denk- und Verhaltensmuster. Sie erfahren, wie Sprache programmiert und harmonisiert. Sie setzen sich neue Ziele und lösen Blockaden auf. Sie erkennen, wie Motivation und Dran-bleiben wirklich geht.
Sie lernen Emotionen von Hunger zu unterscheiden und auf beides in adäquater Weise zu reagieren.
In der täglichen Entspannungsphase erstellen Sie Ihre ganz persönliche Energiebalance und lernen mit den Kraftquellen für Eilige“ verschiedene Möglichkeiten der mentalen Entlastung kennen. Das sind effektive Entspannungsübungen von nur einer bis maximal zwanzig Minuten Zeit, die sich optimal auch in den beruflichen Alltag einbauen lassen.
In der täglichen Bewegungsphase finden wir Sportarten, die für Ihre Gesundheit und den Abbau Ihres Stresses geeignet sind. Sie erlernen die Technik des Nordic Walking, der Sportart, die gerade auch bei Übergewicht wunderbar ausführbar ist. Sie erleben sogleich, wie gut Bewegung in der Natur Ihnen wirklich tut. So kehren Sie nach dieser Woche erfrischt, motiviert und mit vielen Anregungen zur Bewegung, Entspannung und der Überwindung von stressbedingtem Essen in Ihren Berufsalltag zurück.

Anmeldung möglich Bildungsurlaub: Gesundheit ganzheitlich fördern

(Groß-Gerau, ab Mo., 8.4., 9.00 Uhr )

Innehalten für eine Schatzsuche in Ihrem Leben – das ist das Ziel dieser Woche: Wir werden uns eigener Stärken bewusst, finden (neue) persönliche Ziele, erkennen Wege zur Umsetzung und stellen Weichen für eine persönliche Weiterentwicklung.
5 Bereiche schauen wir uns an: Gesundheit, Bewegung, Stressbewältigung, Umgang mit Stimmungen und selbstsicheres Verhalten.
Wir handeln nach dem Motto: „Gesundheit ist weniger ein Zustand als eine Haltung und sie gedeiht mit der Freude am Leben“ (Thomas von Aquin).
Unser Arbeitsalltag verlangt von uns zunehmend, sich mit viel Energie und höherem Engagement auf Veränderungen einzustellen. Nicht selten verursacht dies Ängste und Verunsicherung und die Zeit für Regeneration, Familie und die Dinge des Alltags reicht nicht mehr aus. Dies ist aber insbesondere für Menschen der Zielgruppe für diesen Kurs, d.h., die bereits 25 Jahre oder mehr berufstätig waren und noch viele Jahre bis zur Rente arbeitsfähig und gesund bleiben möchten, besonders wichtig. Soziale Konflikte und Krankheit sind oft die Folgen. Dann ist es an der Zeit einmal inne zu halten, auf die Signale des Körpers zu achten und die Ressourcen wieder aufzufüllen. Manchmal hilft es auch schon, eine andere Sichtweise auf die Dinge zu bekommen, um die eigenen Prioritäten zu überdenken und das eigene Leben wieder so zu gestalten, dass wir die meiste Zeit tun, was uns wirklich wichtig ist.
In diesem Bildungsurlaub möchte ich Ihnen aufzeigen, wie Sie Ihre eigenen Kraftquellen aktivieren und Blockaden lösen, wie Sie durch einfache praktische Entspannungs- und Stressbewältigungsübungen Ihren Stresslevel reduzieren und sich vor weiterer Überforderung schützen können. Sie erfahren, wie gesunde Ernährung und Bewegung Ihr Immunsystem stärken und lernen die einfache Kunst des Ballastabwerfens kennen.
Die meiste Zeit unseres Lebens verbringen wir mit uns selbst. Wir sollten darauf achten, dass wir uns mit uns wohlfühlen. Das sollte unser Ziel in dieser Woche werden.
Ich freue mich auf Sie!
In dieser Bildungsurlaubswoche erfolgt ein erfahrungsbasierter Einstieg in das Thema Achtsamkeit orientiert am Programm „Sressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR), das Prof. Dr. Kabat-Zinn entwickelte und dessen Wirksamkeit in zahlreichen Studien bestätigt wurde.
Stress ist ein natürlicher Bestandteil jedes Lebens, aber wie kann es gelingen, dass sich beruflicher oder privater Stress nicht negativ auf die Gesundheit und somit auf die Leistungsfähigkeit und die Lebensqualität auswirkt? Sie lernen persönliche Stressbewältigungsmuster kennen und wie hilfreich in stressigen Situationen eine achtsame Haltung sein kann. Im Kurs werden Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Gehmeditation, achtsame Yogaübungen u.a.) praktiziert, die die Wahrnehmung stärken und zu Entspannung führen können.
Das Berufsleben stellt oft große Anforderungen an uns. Flexibilität, Leistungsdruck und Stress gehören heute zum beruflichen Alltag. Darunter leidet jedoch oftmals die Gesundheit, und zwar nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige und seelische Gesundheit.
Qi-Gong, welches auch als Meditation in Bewegung bezeichnet wird, bietet dem Menschen eine Vielzahl an Techniken, um die körperliche, geistige und seelische Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen. Die Grundlage bildet hier u.a. das Verständnis von Yin und Yang, Spannung und Entspannung. An fünf Tagen lernen Sie als Teilnehmer/in Übungen kennen, die Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringen. Dazu gehören auch tief gehende Kenntnisse darüber, wie die drei Komponenten zusammenwirken und einander beeinflussen.
Körperübungen, Atemgymnastik und die geistig-emotionale Haltung bilden die Schwerpunkte, sowie das Thema Ernährung. Durch Qi-Gong bleiben Sie gesund und leistungsstark. Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber äußeren Einflüssen nimmt zu und die Klarheit über Ursache und Wirkung von Emotionen führt zu innerer Ausgeglichenheit.
In unserer schnelllebigen, oft stressigen Zeit bleibt die Gesundheit aufgrund von schlechter Ernährung, mangelnder Bewegung und fehlender Stressbewältigung häufig auf der Strecke.
In diesem Bildungsurlaub haben Sie die Möglichkeit sich mit ihrer Ernährung und Lebensweise auseinanderzusetzen. Durch gezielte Informationen und praktische Beispiele lernen Sie eine gesunde Ernährungsweise kennen, die Sie im beruflichen sowie privaten Alltag anwenden können. Erfahren Sie, was zum Stressabbau im Arbeitsalltag führt und wie wichtig Bewegung, auch am Arbeitsplatz, ist.
Erstellen Sie Ihren persönlichen Plan für eine gesunde Lebensweise mit verbessertem Ess-, Bewegungs- und Entspannungsverhalten zum Erhalt Ihrer Leistungsfähigkeit.

freie Plätze Bildungsurlaub: Gesund und Vital im Berufsalltag

(Groß-Gerau, ab Mo., 14.1., 9.00 Uhr )

Die Arbeitsbelastung in der heutigen Zeit steigt kontinuierlich. Gewünscht sind ständige Verfügbarkeit, Flexibilität und Fachkompetenz. Hohe Anforderungen am Arbeitsplatz, die Angst vor einem Verlust der Arbeitsstelle und mögliche private Belastungen, lassen uns unter Dauerstress stehen. Die Bedeutung von Gesundheit wird unter diesen Umständen immer wichtiger und betrifft jede Altersklasse.
Um effektiv arbeiten zu können benötigen der Körper und das Gehirn ausreichend Energie. Die Herausforderung besteht darin uns über den Tag verteilt mit Energie zu versorgen. Themen wie Ernährungsweisen in Beruf und Alltag; Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße und Co sowie Lebensmittelkunde geben Ihnen einen komplexen Einblick in das Feld der Ernährung. Praktische Tipps für Snacks am Arbeitsplatz bereichern die Woche, ebenso Übungen zur Mobilisation am Arbeitsplatz. Das Kennenlernen verschiedener Entspannungsmethoden rundet diesen ganzheitlichen Bildungsurlaub ab.
Ich freue mich auf Sie!

Anmeldung möglich Englisch Intensivkurs (A2)-Bildungsurlaub

(Groß-Gerau, ab Mo., 8.4., 9.00 Uhr )

One week of English to remember vocabularies and refreshen your grammar.
With a lot of fun we will talk, listen to stories, watch videos and discuss recent topics.

Anmeldung möglich Zürcher Ressourcenmodell - ZRM® - Bildungsurlaub

(Groß-Gerau, ab Mo., 18.2., 9.00 Uhr )

Selbst- und Motivationsmanagement-Training mit dem Zürcher Ressourcenmodell - ZRM®
Ziele setzen, erfolgreich handeln!

In diesem Seminar lernen Sie durch ZRM® ein Modell zur Aktivierung der eigenen Ressourcen kennen. Das ZRM® wurde an der Universität Zürich entwickelt und beruht auf neuesten psychologischen und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen zum menschlichen Fühlen, Lernen und Handeln. Die Methode ist leicht zu erlernen und stärkt nachweislich das persönliche Handlungspotential und die erlebte Selbstwirksamkeit. Sie finden heraus, was Sie in Ihrem Leben - beruflich oder privat - wirklich wollen, formulieren für sich ein Ziel, das hoch motiviert und erfahren, wie Sie es mit konkreten Strategien erfolgreich im Alltag umsetzen.

Sie nutzen die Kraft und die Weisheit von Intuition und Verstand und lernen beide Systeme in Ihren Entscheidungs-und Entwicklungsprozess miteinzubeziehen. Sie lernen bewusst zu entscheiden, wohin Sie Ihre Energie und Aufmerksamkeit lenken. Sie reflektieren: Wo stehe ich und wo will ich hin? Die Arbeit mit den eigenen - oft nicht bewussten Vorstellungen und Ansprüchen - sind ebenso Bestandteil des Bildungsurlaubes wie der Umgang mit Ressourcen als gesellschaftspolitisches Thema.

Das ZRM® eignet sich sowohl bei beruflichen als auch privaten Fragestellungen, bei Entscheidungsprozessen und der Überwindung von Umsetzungsblockaden.

Die Referentin ist zertifizierte ZRM-Selbstmanagement und Motivationstrainerin, ausgebildeter NLP-, Business- und Gesundheitscoach.

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64521 Groß-Gerau

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Fax: 06152-1870-190
E-Mail: info[at]kvhsgg.de

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