In diesem Kurs wird der "Kern" Ihres Körpers (die Mitte und das Zentrum) gestärkt. Das Core Training schafft eine solide Basis für eine gute Körperhaltung, mehr Standhaftigkeit und fördert das Gleichgewichtsgefühl und die Koordinationsfähigkeit.

Die Bauch- und Rückenmuskulatur kann auf vielfältige Art und Weise gekräftigt und stabilisiert werden. Meistens wird jedoch die globale Muskulatur angesprochen und nicht die tiefliegenden und stabilisierenden Muskelpartien. Core-Training hilft die für die Ganzkörperstabilität wichtige Tiefenmuskulatur zu trainieren (diese ist meist abgeschwächt). Und sorgt für Stabilität, Mobilität, Flexibilität und Kraft der Wirbelsäule.

Ziel des Kurses ist das Erlernen der Aktivierung der tiefliegenden Muskulatur, um eine gute Stabilität des Rumpfes/ der Wirbelsäule und aller beteiligten Körperregionen zu erreichen. Geübt wird dabei zuerst die lokale Ansteuerung der entsprechenden Muskulatur und anschließend werden dabei nicht einzelne Muskeln, sondern Muskelketten trainiert, die für Alltagsbewegungen wichtig sind.

Bitte mitbringen: Sportklamotten, eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und bei Bedarf ein kleines Kopfkissen. Für den Kurs ziehen Sie sich bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe an.

Kurstermine

Anzahl: 6

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Kursleitung

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