Fühlen Sie sich häufig schlapp, ausgebrannt oder körperlich verspannt? Dann kann das auch daran liegen, dass Sie zu flach, zu schnell, zu stark oder gar zu wenig atmen. Mit BreathWalk®, sanften Yogaübungen, Achtsamkeitspraxis und Mentaltraining können Sie das ändern. In dieser Woche erleben Sie, welche Übungen Ihnen gut tun, um die Gesundheit von Herz und Kreislauf zu fördern, sowie Ihre Vitalität, Konzentrationsfähigkeit und Entspannung zu erhöhen. Hierdurch können Sie nachhaltig mit viel Freude den Berufsalltag gestalten.

Jeder BreathWalk® beginnt mit einer kleinen Yogaeinheit zum Aufwärmen. Während des anschließenden normalen Gehens scannen Sie Ihren Körper und richten sich bewusst aus. Dann wechseln sich bestimmte Atemmuster mit normalem Gehen ab. Der BreathWalk® schließt mit leichten Yogaübungen zur Dehnung des Körpers und endet mit einer wohltuenden Meditation. BreathWalk® und Yogaübungen werden an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst.

Die Bewegungseinheiten finden im Wesentlichen in der Natur statt, so dass auch die frische Luft das Gehirn mit Sauerstoff versorgt und die Durchblutung ankurbelt. So kann der Kopf sich von der Informationsflut im Alltag leeren.

Ziel des Seminars ist es, Methoden zu vermitteln und durch Übungen selbst zu erleben, so dass Sie Ihre Bewusstheit für den Atem, den Körper und die Gedanken im Alltag steigern und einem Energiemangel entgegenwirken können. Sie nehmen individuelle Übungen mit, um mit den beruflichen wie privaten Herausforderungen leichter umgehen zu können und ihre Lebensfreude zu erhöhen.

„Durch die Verbindung mit dem eigenen Atem und dem eigenen Körper insbesondere in Verbindung mit der Natur entsteht Frieden im Innen und Frieden im Außen.“ Kerstin Boose

Inhalte:

• Die Bedeutung von Bewegung und Entspannung für die Gesundheit/Vitalität
• Erleben von Stressbewältigungsstrategien (BreathWalk®, Yoga, Achtsamkeit, Meditation)
• Bewusstwerdung über die Macht der Gedanken
• Innere und äußere Kommunikation und ihre Bedeutung für einen Arbeitstag in Freude
• Aktivierung persönlicher Ressourcen mit dem Unterbewussten für mehr Leichtigkeit
• Stressbewältigung im Kontext beruflicher und gesellschaftlicher Anforderungen
• Entwicklung eines individuellen Notfall-Koffers
• BreathWalk®, Yoga und Mentalübungen in den beruflichen und privaten Alltag transferieren


Für Berufstätige, die Methoden aus dem BreathWalk®, dem Yoga, der Achtsamkeitspraxis und dem Mentaltraining für mehr Freude im (Arbeits)Alltag integrieren wollen, um langfristig gesund und leistungsfähig zu sein.

Bitte eine Yoga-Matte, eine warme Decke, Getränke und einen Imbiss mitbringen.