Dieser Workshop richtet sich an Personen mit unterschiedlich langer (aber nicht ohne) Erfahrung im Tai Chi Chuan oder verwandten Kampfkünsten. „Gelegenheits-Übende“ oder Menschen, deren Kurse schon länger zurückliegen sind auch herzlich willkommen, da wir diesmal kein Wissen über Stände oder Formablauf voraussetzen. Ein Gefühl für die Stabilität des eigenen Standes ist natürlich von Vorteil.

An diesem Wochenende möchten wir Partnerübungen zur Abwehr („Ward Off“) in den Mittelpunkt stellen. Das kann sich auf die Abwehr eines drohenden Faustschlages beziehen (Feng Shou) oder auf die Abwehr einer Kraftausübung bei schon vorhandenem Kontakt mit dem Gegner (Tai Chi Chuan).

Für unsere Übungszwecke werden alle Bewegungen, wie im Tai Chi üblich, langsam ausgeführt. Die „Spielregeln“ für das Üben werden sukzessive eingeführt, geübt und entsprechend dem Lernfortschritt verändert. Üben mit wechselnden Partnern ist für das Lernen förderlich.

Als erstes werden wir entsprechend zunächst lernen, wie ein Angriff ausgeführt werden muß. Er soll zum einen gleichmäßig langsam, ungefährlich und für den Übungspartner ohne Angst handhabbar sein, andererseits doch so, daß eine Abwehr auch wirklich erforderlich ist.

Ferner werden wir am ersten Tag die Phasen der Abwehr grob kennen lernen und auf die Phasen „Kontakt“ und „Squeeze“ fokussieren. Am zweiten Tag wird voraussichtlich die Phase „Deflect“ (Umleiten des Angriffs) und deren Varianten und Verfeinerung im Fokus stehen. Es ist nicht leicht, die Anforderung zu erfüllen, daß die Abwehr nur mit allerkleinstem Kraftaufwand und mit geringstmöglicher Spannung im eigenen Körper passieren soll.

Die Stabilität des eigenen Standes sowie die des Übungspartners wird dabei herausgefordert und bedarf großer Achtsamkeit. Mit zunehmender Feinfühligkeit und -koordination wird die Präzision und Geschicklichkeit der Bewegungen verfeinert. Dies vertieft das Verständnis für die Grundlagen der Tai Chi Formen, indem Prinzipien wie Nachgeben, Umleiten und Kontrolle des Gegners bei eigener Verwurzelung eingeübt werden.

Empfohlen werden lockere, bequeme Kleidung sowie Schuhe, die zum einen Festigkeit bieten und zum anderen eine flexible Sohle haben (z.B. Espandrillos, Tai Chi Schuhe oder Tai Chi Schuhe).

Bei schönem Wetter üben wir im Freien, daher bitte ggf. angepaßte Kleidung dabei haben. Für die Pause kann etwas zu trinken und zu beißen nicht schaden.