Mit Yoga und Gewaltfreier Kommunikation eigene Grenzen wahrnehmen und ausdrücken

Nein sagen, eigene Wünsche äußern oder um Unterstützung bitten – manchmal ist das gar nicht so einfach. Vielleicht möchtest du andere nicht enttäuschen oder gerätst in Situationen, in denen du deine eigenen Bedürfnisse zurückstellst. Wie kannst du für dich einstehen und gleichzeitig in wertschätzender Verbindung mit anderen bleiben?

In diesem Tageskurs verbinden wir sanfte Yogaübungen (Asanas), bewusste Atmung (Pranayama) und Meditation mit den Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg.

Über die Körperwahrnehmung erkunden wir, wie sich persönliche Grenzen zeigen und welche Gefühle und Bedürfnisse dahinterliegen. Wir üben, eigene Anliegen klar und authentisch auszudrücken, wertschätzende Bitten zu formulieren und auch ein Nein als Ausdruck der eigenen Bedürfnisse zu verstehen.

Anhand von alltagsnahen Übungen und Austausch kannst du neue Möglichkeiten erproben, um dir selbst treu zu bleiben und anderen Menschen zugleich offen und respektvoll zu begegnen.

Du brauchst keine Vorkenntnisse in Yoga oder Gewaltfreier Kommunikation.

Ein Tag, um die eigenen Grenzen besser kennenzulernen, Sicherheit im Ausdruck zu gewinnen und Verbindung zu gestalten, ohne dich selbst aus dem Blick zu verlieren.

Bitte eine Matte, ggf. eine kleine Decke oder ein Sitzkissen mitbringen.