Resilienz- und Achtsamkeitstag – eine Auszeit, um sich zu stärken

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„Manchmal ist es gut, sich Zeit zu nehmen,

um die Axt zu schleifen, bevor man in den Wald geht…:“  

An diesen besonderen Tag ist es eine Einladung an die Teilnehmer*Innen, sich ganz bewusst Zeit zu nehmen für sich selbst, mal vom Tun-Modus auf den Sein-Modus umzuschalten. Verschiedenen Achtsamkeitsübungen und Übungen zur Stressbewältigung, thematische Impulse und gemeinsame Reflexionen können das innere Gleichgewicht wieder stärken, die mentale Balance verbessern und zu einem Mehr an Empathie auch für sich selbst beitragen. Achtsamkeitspraktiken stärken auf vielfache Weise die inneren Ressourcen.

Bei diesem Tag geht es darum, mal ganz bewusst den Alltag im Ehrenamt, im Berufsleben oder im Privatleben hinter sich zu lassen, bei sich anzukommen und auf vielfachte Weise die inneren Ressourcen zu stärken.

Der Tag versteht sich als Einladung, sich unter einfühlsamen Anleitungen ohne Druck und ohne Erwartung einzulassen auf verschiedene angeleitete Angebote zu traditionellen Achtsamkeitsübungen im Sitzen oder beim Gehen, verbunden mit einem achtsamen Austausch über das Erlebte.

Vorerfahrungen sind nicht nötig, denn bei den Achtsamkeitsübungen geht es immer um das, wie es jetzt gerade ist, ohne Erwartung und ohne Bewertung. Bequeme Kleidung ist empfohlen.

Inhalte:

• Vorstellung von Stressbewältigungs- und Entspannungsmethoden
• Angeleitete Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen oder Gehen
• Vertiefende Übungen zur Selbstwahrnehmung und Selbstreflektion
• Wie hängen Resilienz und Achtsamkeit zusammen

Dr. Jutta Stern

Achtsamkeits- und Meditationstrainerin, Bensheim

Die Teilnahme ist für ehrenamtlich tätige Personen aus dem Kreis Groß-Gerau kostenfrei.